Brīvības mirgot acu

Brīvības mirgot acu

"Tā notiek, ka spēks, piemēram, liek mums no pastāvīgās dzīves, liekot man, - saka Francine Shapiro. - Bet izmaiņas ir tik pēkšņi un traģiski, kā tas notika ar mani, ka mēs nevaram tikt galā ar viņiem ".

Pēc 36 gadiem, Francine, tikko doktora angļu literatūrā, es uzzināju, ka vēža pacientiem. Darbība, šķiršanās ar savu vīru, ilgstoša ārstēšana - visi šie notikumi ir uz visiem laikiem izmainīja viņas dzīvi. Slimība ir mazinājušies, taču Francine likās iestrēdzis starp dzīvību un nāvi: tā mocīja salīdzināmajās bailēm un obsesīvi uztraucoši domas, murgi naktī un dienas laikā visi samazinājās no rokām.

Kādu dienu, ejot pa parku, viņa pamanīja, ka dažas no idejām pastāvīgi vajā viņu, pazuda. Atkal koncentrējoties uz tiem, Francine sapratu ... ka tas nav biedējoši!

Kā rezultātā vingrinājumu samazināts trauksmes līmeni, cilvēki var vairāk reāli uztvert to, ko viņi uztraucas

"Es biju šokēta: tiklīdz es nokļūt atpakaļ uz viņa satraucošas pārdomas, manas acis sāka virzīties neviļus no vienas puses uz otru, un pa diagonāli uz augšu un uz leju - viņa atceras. - Kad es pārcēlos tos apzināti, sāpes no sāpīgām atmiņām izzūd. Turklāt aizstāts stilā sajūta un domāju, "es esmu bezspēcīgi," ", lai man, ka kaut kas nav kārtībā," nāca no otras puses, "tas viss ir pagātnē", "Man ir izvēle."

Šapiro aicināja draugus, kolēģus, un locekļi psiholoģiskās darbnīcas, ka viņa piedalījās, to pašu uzdevumu. Rezultāti bija pārsteidzoši: līmenis trauksmes samazinājās, cilvēki varētu vairāk reāli redzu, ka viņu aprūpi. Tik nejauši jauna metode psihoterapijas tika atvērts 1987. gadā.

Šis notikums pamudināja Francine Shapiro saņemt psiholoģisko izglītību un aizstāvēt disertāciju klīniskajā psiholoģijā. Jau vairākus gadus viņa strādāja institūta Brain Research Palo Alto (ASV). 2002.gadā viņa saņēma balvu Zigmunds Freids - vissvarīgāko balvu pasaulē psihoterapijas. Detalizēts apraksts unikālas psihoterapijas metodēm - EMDR māksla, īpaši efektīvs, ārstējot traumu, Shapiro dots grāmatā "Psihoterapija trauma, izmantojot acu kustības. Pamatprincipi, protokolus un procedūras. "

Kas ir EMDR

EMDR (jutības zudums un studiju traumas acu kustību) - psihoterapijas metode, kas ir visbiežāk izmanto, lai ārstētu emocionālās traumas. Acu kustības izraisa dabisko dzīšanas procesu par cilvēka psihi. Tā kā traumatisku notikumu bloki procesus tā pašregulējuma, jūtas, attēli, domas, kas saistītas ar sāpīgām pieredzi, it kā "iestrēdzis" tajā. Un, pateicoties EMDR tie sāk ātri apstrādāt.

EMDR kā veids, kā strādāt ar traumu

Francine Shapiro, tehnika sauc par "paņēmiens jutības zudums un studiju traumas acu kustību" (EMDR). Vārds "desensitization" var tikt tulkots kā "jutību atsaukšanu." Terapeiti visā pasaulē šodien, papildus klasiskām metodēm, ko izmanto savā darbā, ar tiem, kuri ir piedzīvojuši emocionālu traumu, seksuāla vardarbība, šausmas kara bija upuris teroristu uzbrukuma, dabas katastrofas, redzēja nāvi citiem.

"Šādas situācijas ir ārpus parastās cilvēku pieredzi, - skaidro psihoterapeite Natālija Rasskazova. - Ja šāda traumatisks notikums noticis laikā, kad cilvēki bija īpaši neaizsargāti, viņa prāts nespēj tikt galā ar šo pieredzi ".

Pēc mēnešiem vai pat gadiem, tas var turpināt obsessional domas un sāpīgas atmiņas. Viņu attēli ir tik spilgta, ka cilvēki jūtas katru reizi reālismu, kas notiek: ne tikai atceras, bet atkal un atkal piedzīvo to pašu bailes, sāpes, bailes un bezpalīdzību. EMDR metode tikai dažas sesijas var uzlabot stāvokli. Un tas palīdz, ārstējot dažādas fobijas, atkarības, depresijas, šizofrēnijas, anoreksiju un pat sākuma stadijā slimības. Little kontrindikācijas: smagas garīgās nosacījumus, kādu sirds slimību un acs.

Brīvības mirgot acu

Lietojot EMDR in

Virziena kustība acīm - pamats šo metodi. "Lielākajai daļai no mums ir grūti patvaļīgi kontrolēt muskuļus, kas atbild par acu kustībām - skaidro Francine Shapiro. - Tas ir vieglāk turpināt kustību, koncentrējot redzējumu uz rokas terapeits ". Parasti viņš tur viņa pirkstiem, zīmuli vai lineāls vertikāli attālumā 30-35 cm no pacienta sejas. Viens koncentrējoties uz sāpīgām atmiņām, vai sajūta, un nepārtraucot stāstu, tajā pašā laikā, skatoties acīs terapeita roku.

Artem 22 gadus vecs, pirms desmit gadiem, viņš staigājot pa parku ar savu māti un brāli, kad tie uzbruka huligānu. "Visus šos gadus es mocīja briesmīgs atmiņām - saka Artem - un sapņoju to pašu murgs: Es cenšos iegūt prom no kaut briesmīgā, bet es nevaru pārvietoties un justies kā iekrist kādā dziļā, šauras bedres ... es kļuvu puse komunicēt ar jauniem cilvēkiem, man likās, ka visi skatās uz mani ar pārliecību, it kā teikt: ". jūs paraut, jūs nevarat pasargāt sevi un saviem mīļajiem"

Ar tehniku ​​EMDR atmiņas vairs pievieno spēcīgu negatīvu emociju

Pirmajā tikšanās laikā terapeits jautāja Artem atcerēties sliktāko epizode šajā traģiskajā dienā -, kad viens no uzbrucējiem izvilka nazi. "Es vērsta uz šajā posmā, pēc skatiena stick, ko terapeits pavadīja manu acu priekšā no kreisās uz labo pusi. Man likās apmēram, kā tas bija agrāk, sāk aizrīties, bet es vienmēr redzēju roku terapeita, un viņa, šķiet, ir tur. Dažas minūtes vēlāk terapeits atkal jautāja par to, ko es redzu, un tas, ko es jūtu. Es reiz aprakstīja to pašu ainu, taču uzskatīja, ka vecās emocijas ir pazudušas. Tas nebija tik sāpīgi mani "

"Nav burvju šeit nav klāt, - saka Nataļja Rasskazova. - Artem turpināt psihoterapiju, bet pirmās sanāksmes, kurās terapeits strādā ar palīdzību EMDR tehniku, atļauts noņemt atjautība par jūtām: pāris sesijām ir mainījusies uztvere par to, kas notika ar viņu. Viņa sajūta "es esmu gļēvulis un paraut" tika aizstāts ar pārliecību: "izdzīvot nav kauns." Pateicoties tehniku ​​EMDR traģiska notikuma ir kļuvusi par vienu no daudzajiem faktiem cilvēka dzīvē, atmiņas vairs netiek pievienots spēcīgām negatīvām emocijām.

Ja jūs strādājat ar acīm, ir grūti

Dažās no acs slimību (piemēram, smagas miopijas) vai situācijā, kad monitoringa rokas terapeits, kas saistīti ar traumatiskiem atmiņām (piemēram, par to, kā bērna vecāki hit bērnu uz sejas), terapeits izmanto kā stimulu pieskaroties ar roku vai skaņu . Pieskaroties uz rokas veic šādi: pacients apsēžas ar rokām uz viņa ceļgaliem, plaukstām uz augšu. Psihoterapeits (viena vai divus pirkstus) mainīgu ritmiski pieskaroties tiem. Kad viņš noklikšķina skaņas stimulācijas pirkstiem, tad vienu, tad vēl klienta ausi aptuveni tādā pašā tempā kā sērijas acu kustības.

darbības EMDR princips

Nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu, kāpēc šī metode ir tik efektīva. Psihologi un neirozinātnēs mācās un pārbaudīt vairākas hipotēzes.

Pirmais no tiem - modelis informācijas ātru apstrādi. Francine Shapiro liecina, ka psihi, jo organisms ir iedzimtas spējas sevi regulēt.

"Smadzenes neviļus pārveido visu informāciju par to, kas notiek ar mums, kas traucē un nepatikšanas mums, - saka Nataļja Rasskazova. - Tas kodē datus, neitralizē tos un nosūtīts uz uzglabāšanu. Tas ļauj prātam pielāgoties dažādām situācijām. Bet fizisko un psiholoģisko traumu, stress bloķē dabiskos procesus pašregulāciju. Emocijas, attēli, domas, sajūtas, kas saistītas ar sāpīgām atmiņām, it kā iestrēdzis atmiņā, kādā tās bija tajā laikā traumatisku notikumu. Tā rezultātā, cilvēki ne tikai nevar aizmirst tos, bet tas kļūst grūti atcerēties, un jūsu pozitīvas sajūtas. "

Acu kustības aktivizē dabiskās dziedināšanas pilnvaras organisma: tie izraisa procesus, kas atslēdz neironu tīklu smadzenēs, kas tiek "glabāta" traumatiska pieredze, un viņš sāk ātri apstrādāt.

Acu kustības no vienas puses uz otru cēlonis-secība puslodes aktivāciju un informācijas vienlaicīgu apstrādi

Francine Shapiro neizslēdz, ka EMDR metode arī aktivizē smadzeņu procesus, kas notiek tajā, un posmā "ātras acu kustības", kas ir kopā ar aktīvu kustības acīm laikā. Šajā brīdī, smadzenes apstrādā saņemto informāciju nomodā un saglabā to atmiņā laikā.

Turklāt pētījumi rāda, ka EMDR metode sinhronizē ritmus ar smadzeņu pusložu.

"Viņiem ir dažādas emocijas, tiek apstrādāti - turpina Natālija Rasskazova. - Kreisā puslode ir jātiek galā ar to, kas izraisa pozitīvas emocijas, labi - pārveido negatīvas izjūtas. Ja mēs likts uz objekta, pa labi no mums, tas radīs pozitīvu emocionālu reakciju, nekā nosaka skatienu uz kreisā objektiem. Kustības acu no puses uz otru-secība izraisa aktivāciju puslodes un sinhronā informācijas apstrādē. "

Diskusija par EMDR

Kopš tās pirmsākumiem, EMDR metode ir bijusi pakļauta aktīvo zinātnisko diskusiju.

"Daudzi speciālisti ir grūti pieņemt, ka mūsu smadzenes var būt" reset "- skaidro viceprezidents Francijas asociācijas psihoterapeitu praktizējošo EMDR, Jacques Rock. Līdz šim, psihoanalītiķi un psihoterapeiti turpināja no fakta, ka izārstēt var tikai vārdi, ka viens cilvēks teica, un otru dzirdējis.

Par psiholoģiskās problēmas apspriestas tikai ziņā nozīmē: tiem, kas izdzīvoja traumu, tā bija tikšanās ar nāvi. Bet tagad mēs saprotam, ka vissvarīgākā loma bioloģiskās dziedināšanas darbu smadzenēm: prāts nav atdalāma no tās neiroloģiskas "pārvadātājs". Varat atsākt informācijas apstrādi, un dažreiz eksotiskas veidus, kas ir pretrunā ar vispārpieņemtiem priekšstatiem par to, ko dziedināšanas prasa laiku. Varbūt mums vajadzētu vienkārši grūti pieņemt faktu, ka mūsu smadzenes, tāpat kā jebkura datora, grozāmi pārplānošanu?

Kas var izmantot šo metodi savā darbā?

Kā jebkurā psihoterapijā klients valsts starp sesijām var atšķirties. Viņš var "peldēt", atmiņas citu nepatīkamu notikumu, piemēram, no agras bērnības. Tas ir iemesls, kāpēc izmantot EMDR metode būtu tikai ārsti, terapeiti un klīniskie psihologi, kuri var, ja nepieciešams, lai sniegtu neatliekamo palīdzību, tai skaitā medicīnas.

"Bet pat labi apmācīts speciālists nevar garantēt panākumus, izmantojot EMDR tehniku, ar katru personu, - brīdina Francine Shapiro. - Tas nav panaceja, un to visbiežāk lieto kopā ar citām terapijām. Bet, protams, EMDR palīdz tikai dažas sanāksmes, lai noņemtu atjautība par jūtām. "