Tomēr avārija metro: Kā tikt galā ar paniku

Tomēr avārija metro: Kā tikt galā ar paniku

cilvēka izraisītas katastrofas, vienmēr izraisa bailes un apjukumu. Peak pieredze asas iekrīt pirmajās desmit dienās pēc notikuma. No emocijas, kas saistītas ar mūsu iepriekšējo pieredzi, negatīvām atmiņām vai neapzinātām traumām spēks pieredze bērnībā. Traģēdija, ko es redzēju televīzijā, tāpat kā mums atpakaļ, padarot relive bezpalīdzību, sajūta atkarību no citiem. Pirmie 2-3 dienas, ir īpaši grūti, lai cilvēki, kas traucē, jūtīgs, un tie, kuri ir saskārušies ar līdzīgām drāmas. Šeit ir daži praktiski soļi, kas palīdzēs tikt galā ar šoka.

dalīties ar jūsu jūtas

Bailes, izmisums, panika - šīs spēcīgas emocijas var šķist nepiemēroti, ja traģēdija nav skārusi mūs personīgi. Līdz ar to, neapzinātas vēlme turēt atpakaļ, nevis, lai parādītu viņas jūtas. "The neizteikta emocijas pastiprināt iekšējo stresu un nemieru - saka psihologs Sergejs Yenikolopov. - Tas ir iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi runāt par savām izjūtām, ar ģimeni, draugiem vai psihologi. Runāt par savām bailēm ar vietējiem iedzīvotājiem, un tik detalizēti, cik vien iespējams. Izruna un palīdzēs mazināt spriedzi, "nomierināties" bailes. Ja jums - klausītājs, nav novērtēt stāstu par savu pieredzi. Dodiet citu personu, kas runāt un justies jūsu atbalstu. Lieliska atbildība tagad radiem, draugiem un kolēģiem, kuri avarēt kaut ietekmēta. " Izteikties un saņemt profesionālu palīdzību, var būt uz tālruni. Gadu pieredze ar tiem, kas izdzīvoja ekstremālas situācijas, uzkrāti Maskavas birojā psiholoģisko palīdzību iedzīvotājiem (uzticības tālruni 051) un Maskavas pilsētas Psiholoģiskā un Pedagoģiskās universitātes (Bērnu uzticības tālrunis 8 (495) 624-6001).

Samazināt apskati ziņu programmas

Melodrāma, vēsturiskā - neko, izņemot ziņas un katastrofu filmas, it īpaši pirmajās dienās pēc avārijas. Pastāvīgi klausoties ziņas, mēs stiprinām savu nemieru un zaudēt saikni ar realitāti. "Spēcīgu iespaidu no televīzijas programmām, sniedz nepareizu priekšstatu par līdzdalību dzīves straumi un akūtu reakciju uz tiem ir saistīts ar to, ka persona zaudē saikni ar savām jūtām un vairs apzināties, ka tas ir viņa attieksme, un kas nav", - saka psihologs Marina Khazanov.

Tomēr avārija metro: Kā tikt galā ar paniku

Aplūkosim situāciju,

Mēs dzīvojam pasaulē, kur neviens nav pasargāts no draudiem, absolūta drošība nepastāv. Tomēr avārija metro, ja paskatās uz to, kas ir noticis attiecībā uz statistiku, - lieta joprojām ir retums. "Metro - daudz drošāks mums veida transportu, nevis automašīnām uz ielas vai pat savām kājām (vienmēr pastāv iespēja slīdēšanu, kroplis, un tā tālāk, kad jūs staigāt kājām), - saka sociālā psihologs Hakob Nazaretyan. - Pat mājās varētu mirt negadījumā ir daudz augstāks nekā metro ".

nav inficēt viņu bailes par bērnu

Filmēto no ziņu programmas, kas tiek piedāvāti kā absolūto patiesību, faktiski, uzmontēts kā briļļu mērķis ir rosināt mūsos spēcīgām emocijām. Vislielākā kaitējumu tie var radīt bērniem. "Bērns ir grūti ignorēt video un atzīst robežu starp to, ko viņš redz uz ekrāna, un viņu ikdienas dzīvi. Tātad, tagad tas nav nepieciešams, lai noskatītos informāciju TV programmu kopā ar bērniem, - stāsta bērnu psihologs Jeļena Morozova. - Ja pasaule sāk uztvert tikai kā centra draudiem, visas izziņas pilnvaras bērna tiks izlietoti nevis uz zināšanām un izpratni par realitāti, un jāaizsargā no tā ".

Mēs pieaugušie var neapzināti inficēt savus bailes no bērniem. Saprast, kas satrauc tevi visvairāk šajā situācijā. Analizēt savu attieksmi. Ja jums izdodas tikt galā ar savu trauksmi, sajust savu uzticību, jūsu bērns var nomierināties - vienalga ko.