Kā strādāt stāvot pie galda

Cidet visu dienu pie datora monitora ir kaitīga veselībai. Un pat dienā (dienā!) Exercise nevar kompensēt kaitējumu. Ko darīt? Viens no risinājumiem - pārmaiņus pozīciju tabulā darbu sēžot, tad stāvot. Daži padomi.

Kā strādāt stāvot pie galda

Sēžot visu dienu ir slikti, bet izredzes izdevumu 8 stundu darba dienu uz kājām, var nobiedēt ikvienu. Stratēģija ir mainīt ķermeņa stāvokli, alternatīvu stāvokli un sēž darbā.

1. Statement Nodrošina manevrēšanas

Pārdošanā ir tabulas, kurās augstums ir regulējams, sēžot vai stāvot, bet tie ir diezgan dārgi. Tomēr galds darba stāvoklī var organizēt sevi. "Es strādāju no mājām, tāpēc man nebija tik grūti, lai izveidotu sev" augsta "galda - dalās savā pieredzē ārštata žurnālists Margaret Badore (Margaret Badore), kas jau vairākus gadus strādā pie galda stāvokli. - Mans pirmais tabula izskatās šādi: grāmatplauktu, viņas printeris virs kaudze grāmatu un portatīvo datoru uz augšu. Skats nebija ļoti labs, bet problēma viņu galda veic adekvāti. Es jutos daudz labāk beigās dienas, kas pavadīta pie datora. "

2. Sākt jaunu ieradums

Piekrītu viņam, ka no šī brīža darba daļu jums būs darīt tieši stāv aiz rakstāmgalda - piemēram, atbildēt uz e-pastiem, runāt pa Skype sazināties sociālajos tīklos. Tātad jums būs iemesls, lai piecelties no krēsla biežāk, un apņēmību saglabāt savu solījumu, lai palīdzētu veidot jaunu noderīgu ieradums.

3. Izmantošana uzlādes kā stimulu

Organizēt savu darba vietu tā, ka ir daudz iemeslu strādāt stāvus - auklas skenerim, datora skaļruņi un var organizēt tā, lai tās varētu iekļaut tikai stāvus. Tad nākamais uzlādes klēpjdators būs stimuls piecelties - jūs varat strādāt sēžot, tikai līdz brīdim, kad akumulators ir izlādējies.

4. Neaizmirstiet par kājām

Stāvot vairākas stundas, mēs pārslodzes muskuļus kājām. Lai no tā izvairītos, rūpējas ērtus apavus, un, ja iespējams, strādāt ergonomisku mat. Salocīt uz pusēm un jogas paklājiņš arī ir jauki.

5. pārtraukumi

Ilgu laiku, lai būtu tādā pašā stāvoklī, vai stāvus vai sēdus, un tas kaitē mūsu iestādēm un strādāt. Tāpēc, lai tas noteikums ņemt pārtraukumu periodiski iesildīties - tāpat var velk dažādos virzienos, veikt dažas rotāciju ķermeņa vai citus vingrinājumus, kas palīdzēs jums justies labāk. Protect veselību - tas nozīmē, ka ne tikai kontrolēt stāju, bet arī klausīties signāliem savu ķermeni un pret to uzmanīgi.

Source treehugger.com